一個人科學

在快速變化的生活中，我們常常被情緒推著走，或是在做選擇時陷入掙扎，這時，如果你有「自我覺察」（self-awareness）的能力，就可以讓我們先暫時停下來、重新理解自己的想法與需求，進而做出決策。

你是否曾有過只想一人獨處、感到自責、反覆思考問題所在，卻猶豫不決、難以下定論，最後感到絕望、否定自己、否定未來，甚至否定整個世界？

你有這些經驗嗎？在人群面前心跳加速、腦中不斷想像最糟糕的結果，甚至因此不敢出門。這種困擾在心理學上稱為「社交焦慮症」，大眾則常稱呼為「社交恐懼症」，它不只是害羞，而是一種會影響生活、人際與工作的重要心理困擾。

有些人，擁有比他人更細微的感知能力。一個眼神的停頓、一首歌的旋律、光線灑落的角度， 都能在他們心中激起漣漪。 如果人生是個畫布，高敏人（Highly Sensitive Person, HSP）的調色盤裡，擁有更為豐富、細緻的顏料選擇。 在《高敏感是種天賦》的書中寫道，有研究發現每 5 人當中就有 1 人是高敏感族，然而樣本大多限縮在受過高等教育中產階級女性的孩子，實際的比例可能還會更高。 無論如何，在不理解「高敏」特質的情況下，就容易在社會被誤解為「太情緒化」、「太玻璃心」等。如何判斷自己是是否為高敏族，以及如何妥善運用這份「天賦」，我們採訪了蕭婷文諮商心理師，帶領我們重新認識「高敏感」這份獨特的禮物。 目錄： 一、怎麼知道自己是高敏人？從量表與特質開始 二、高敏感是天生還是後天養成？ 三、高敏感與內向有何不同？ 四、如何將高敏感特質運用為天賦？ 五、高敏人如何照顧自己並應對內耗？ 受訪專家介紹｜蕭婷文諮商心理師 目前在台北市初和心理諮商所提供諮商服務，專長於親密關係與自我探索。「想解開人生疑惑，先回頭凝視自我」，帶著貼近你我的溫柔對待每一個來談者。…

不論剛搬至陌生城市，至外地工作想家的社會人士；或是剛上大學，需在外地讀書想家的新鮮人，都有可經歷想家想到哭、無法自已的情緒低谷，那麼究竟為什麽想家？想家該怎麼辦？本文將帶你一一解惑，解開「思鄉病」之苦！ 關於想家的那些事 什麼是「想家」？想家的2種情緒…

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本文重點摘要： 什麼是資訊焦慮？資訊焦慮並不等於FOMO 資訊焦慮4大症狀 ，你中了幾個？ 資訊焦慮解方：4個日常練習 現代人生活在媒介化的時代，資訊已成為我們生活中不可或缺的一部分。網路、手機、電腦、平板等各種科技產品和應用程式，已經滲透到了日常當中，我們可以通過這些工具…

獨處焦慮是什麼？認識那個害怕孤獨的內在小孩 「獨處焦慮」意指當心理狀態處於一人時，萌生無法控制的焦慮感或不信任感，常伴隨與他人建立關係的強烈渴望。且由於長期無法獨處、自我認識不足，對於生活可能感到疏離、自信心缺乏，甚至誘發「孤獨恐懼症」。 如果說「 獨處…

林佳慧 Sunny 作者小檔案： 過去是公職輔導教師，現從事心理諮商工作，受邀至企業、各級學校、職業工會、家庭教育中心等單位演講，擔任《飛碟電台》、《臺北廣播電台》等節目心理專家，出版《為什麼我們愛得如此不安》合著書。期盼為大眾建立心理健康知能，幫助更多人心靈探索與成長，過…

社群焦慮，指的是因使用社群媒體，產生對生活現況不滿意或自我肯定不足的焦慮感，既渴求透過社群與他人建立聯繫，又擔心不被他人所接納。